鯛（たい） 豊富なビタミンB１で集中力アップ！ ご飯と一緒に食べると相性がよく、効果的です。		鮪（まぐろ） トロにはDHAがたっぷり。 赤身には鉄分が豊富です。 ビタミンEも含みますので、老化防止にも。
	鮭（さけ） DHA・EPAのほか、骨を丈夫にするビタミンDや 代謝を促すビタミンB2などがバランスよく 含まれています。		鯵（あじ） 血液の流れをよくするEPAが豊富なので、 肩こりや高血圧の予防に！
	鰯（いわし） 骨を丈夫にするビタミンDや 脳細胞を活性化させるDHAがたっぷり。		鰤（ぶり） DHA&EPAをたっぷり含みますので 脳を活発にし、高血圧予防や視力回復に効果的。 老化防止のビタミンEも豊富。
	海老（えび） 便秘や冷え性によいキチンを含むので 尾までいただきましょう。		烏賊（いか） 老化防止やガン予防の働きがあるビタミンEを 多く含みます。肩こりや冷え性の方に！
	蛸（たこ） コレステロールを下げるタウリンを含みます。 食物繊維を多く含む食品と一緒に食べると 肝機能もアップ！		蟹（かに） コレステロールを下げるタウリンを含むので 高血圧や視力低下肝臓障害の予防に。 お酒の好きな方におすすめ。
	浅蜊（あさり） 鉄を豊富に含むので貧血予防に効果的。 その他のミネラルもたっぷり。		蜆（しじみ） 肝臓の働きを促すビタミンB12がたっぷり。 お酒の好きな方におすすめです。
	帆立貝（ほたてがい） タウリン含有量はトップクラス。 高血圧予防や視力回復に！ ビタミンB2はお肌をみずみずしく保ちます。
知っ得情報TOPへ　 　お魚の栄養TOPへ