一日の生活のスタートをきるうえで 朝ごはんはとても重要。 まずは、しっかりと朝ごはんを食べる習慣を 身につけることから始めましょう。

1.体温が高まり、脳や体が活性化して体調が整います｡ 2.脳にエネルギーが補給され、イライラや集中力の低下などを改善します｡ 3.規則正しい食事のリズムが、正しい生活リズムを作ります｡

「栄養三色」とは、食品が体の中でどのように役立つのか、その働きによって、 働く力になる「黄」色の食品、体の調子を整える「緑」色の食品、血や肉になる「赤」色の 食品に分けたもので、子どもからお年寄りまでがわかりやすく栄養バランスの良い食事 を考えられるようにしています｡「黄」：「緑」：「赤」＝６：３：１の分量で摂るのが理想的。 まずは朝食で栄養三色「黄」「緑」「赤」をそろえることから始めましょう！

毎日の食事のバランスをチェックしましょう！ 食事バランスガイドとは、食生活指針を具体的な行動に結びつけるものとして、１日に 「何を」「どれだけ」食べればよいかが分かる目安をコマのイラストで示したものです｡ 十分な水分とバランスのよい食事、継続的な運動を取り入れることで、コマのイラストが 規則正しく回るイメージを表しています｡

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