まずは温かい飲み物を飲もう

食欲がない、時間がない朝はせめて水分を取りましょう。 お水もいいですが、温かな飲み物は体を温めてくれます。

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ごはんやパンをプラスしよう

淡水化物の主食からは、脳のエネルギー源であるブドウ糖を とることができます。よく噛めば脳の活性化にもつながります。

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卵・乳製品のおかずをプラスしよう

卵、乳製品、大豆などに含まれるたんぱく質は、熱を生み出す 栄養源。体温を上げ、体の活動能力をアップさせます。

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野菜・果物をプラスしよう

ビタミンやミネラルは体の動きを調整する重要な栄養素。 サラダや果物を取り入れるだけで、見た目も栄養バランスも 充実。

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朝食は一日のスタート！
しっかり食べて元気な毎日を過ごしましょう。

	脳に刺激が伝わって目が覚める 朝ごはんをよく噛んで食べることで 脳に刺激が伝わって目が覚めます。		胃腸を動かして便秘予防 空になっていた胃に食べ物が入り 胃や腸が活動を始めて便通を促します。
	脳に栄養を補給してボケ予防 脳のエネルギ−源のブドウ糖を ごはんやパン、果物などから 補給しましょう。		生活習慣病を予防する 食べることで体温が上昇し、動脈硬化や 高血圧などの生活習慣病を予防します。
	不足しがちな食品がとれる 朝食でおなじみの牛乳や乳製品、 卵にはカルシウムやたんぱく質が たっぷり。		朝食抜きは胃痛や肥満の原因に 空腹のために胃酸が強くなって胃を 傷めたり、カロリーの吸収がよくなって 体脂肪が蓄積され、結果的に肥満を招く 恐れもあります。
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